Почему нам нужен витамин F?

Что такое витамин F?  Это ненасыщенные жирные кислоты – линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты или, проще говоря – «жир». Считаются они незаменимыми, а потому особенно важны для здоровья – внутреннего и внешнего. А потому важно, знать источники, которые помогут всегда поддерживать необходимый уровень витамина F в организме.

Где содержится витамин F

Главным образом, ненасыщенные жирные кислоты в разной степени содержатся в растительных маслах: аргановом, соевом, подсолнечном и других. Но также, данный витамин есть в животном жире.

Наибольшее же количество F содержится в аргановом масле.

Для чего нужен витамин F

Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, в крови нормализуется уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Простагландины, которые синтезируются линолевой кислотой, приводят в норму кровяное давление.

Вместе с этим нормализуются все обменные процессы, очищается кровь. В результате, исчезают прыщи и другие кожные заболевания, а возрастные изменения становятся менее заметными.

Заметно улучшается качество волос, они становятся крепкими, блестящими и упругими.

 

Витамин F для кожи

 

Что касается влияния витамина F на кожу, то он, благодаря своему противовоспалительному действию, заживляет раны и язвы, стимулирует процессы регенерации и обмен веществ. Поэтому его также называют витамином красоты, как и биотин – витамин Н. При нехватке витамина F кожные покровы страдают: образуются язвы, а в некоторых местах даже некрозы; нарушается пигментация кожи, так как выработка меланина не соответствует норме. Волосы ломаются и выпадают, а ногти деформируются и начинают слоиться.

Насытить кожу витамином F помогут масляные маски, которые увлажняют кожу и делают её моложе. Достаточно держать маску на лице около 20 минут, а потом умыться тёплой водой.

Маски могут содержать разные компоненты – главное, чтобы в них было растительное масло. Например, можно накладывать на лицо смесь тёртого яблока с аргановым маслом; яичный желток, растёртый с маслом и мёдом – к этой смеси можно добавить сок черноплодной рябины. А можно просто смазывать кожу лица и шеи чистым аргановым

маслом.

Рецепты F-масок для здоровья и красоты кожи

Ромашковая

3 ст.л. сушеной ромашки заливают 1/4 ст. кипятка, настаивают, сливают воду, а оставшуюся массу смешивают с 1 ст.л. меда, 1 яичным  желтком и 1 ч. л. арганового масла. Вымешивается однородная масса, которая накладывается на кожу лица и шеи. Время аппликации составляет 10 минут.  

Эта маска освежит кожу, снимет раздражение, сделает её гладкой и придаст матовый оттенок.

Салатно-лимонная

Кашица из листьев салата с лимонным соком и аргановым маслом, нанесенная на кожу лица и шеи, в течение 10 минут увлажняет и питает кожу лица, а также разглаживает мелкие морщины.

Полезные и лечебные свойства витамина F

Какие именно свойства витамина F делают его таким полезным для красоты, и что такое он делает в нашем организме, для того, чтобы мы сохраняли молодость?

Прежде всего, витамин F нужен для построения клеточных мембран: ни одна клетка нашего организма не может обновить свою мембрану без полиненасыщенных жирных кислот, а ведь мембраны изнашиваются очень быстро, особенно при современном темпе и условиях жизни. Несомненно, клетки кожи тоже не могут обновляться без витамина F.

Витамин F помогает активнее работать другим необходимым витаминам, часто используемым в косметологии: А, D, Е, К, и вместе с ним они могут лучше защищать кожу от старения, влияния внешней среды и других неблагоприятных факторов.

Предотвращая холестериновые отложения на стенках сосудов, и приводя в норму кровообращение во всём организме, в том числе и в коже, витамин F способствует разглаживанию морщин и улучшению цвета лица. Это можно наблюдать, если начать регулярно есть свежие салаты с растительным маслом, и использовать косметику с витаминами F и Е.

Когда барьерная функция нашей кожи в норме, она лучше удерживает влагу, не пропускает внутрь токсичные вещества и болезнетворные бактерии, защищается от воздействия ультрафиолетового излучения и других агрессивных факторов. Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают эту важную функцию кожи в норме, помогая ей дольше оставаться здоровой и молодой.

Недостаток витамина F

При недостатке витамина F лицо, грудь и спина часто покрываются акне, так как сальные железы не могут нормально работать и закупориваются, а в забитых фолликулах размножаются болезнетворные бактерии. В этом случае нужно немедленно включить в рацион продукты, содержащие этот витамин, или принимать его дополнительно – например, в капсулах, а также использовать очищающие маски с растительными маслами и соответствующую косметику.

Даже сильно пересохшая, обезвоженная кожа глубоко увлажняется и становится более упругой, если начать регулярно снабжать её витамином F – как снаружи, так и изнутри. После различных повреждений, в том числе солнечных ожогов, кожа восстанавливается очень быстро, если её «подкормить» ненасыщенными жирными кислотами. Дерматиты, экзема и кожные высыпания тоже исчезают.